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白露至,秋凉起,这是调养身心的关键时机

发布日期:2023-09-08字号调整14px浏览次数(1022)
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《白露》

唐 杜甫

白露团甘子,清晨散马蹄。

圃开连石树,船渡入江溪。

凭几看鱼乐,回鞭急鸟栖。

渐知秋实美,幽径恐多蹊。




今天是白露,是二十四节气中的第15个节气,也是秋季第3个节气,露是“白露”节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉,白昼阳光尚热,然太阳下山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小水滴,附在枝叶或花瓣上呈白色,尤其是经晨光照射,更加洁白无瑕,因而得“白露”美名。和立秋、处暑相比,白露这个节气虽然没有“秋”字,但秋意最浓。“秋凉”和“秋燥”此时也会体现得淋漓尽致,那么,“白露”节气应该如何防病养生呢?

防秋燥

根据阴阳五行学说,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。白露时节已入秋,秋季五行属金、对应肺,肺主气司呼吸,朝百脉,通调水道,在体为皮,在窍为鼻,其华在毛。秋燥伤肺则咳,此时支气管哮喘、慢性气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病比较容易发生或加重。白露节气开始天气变得干燥,也就是人们常说的“秋燥”,此时人体易受燥邪的侵袭。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现鼻干、口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,故饮食以甘淡滋润为宜。可以多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜,如梨、石榴、柿、胡萝卜、冬瓜、藕、莲子、百合等。这些食物可以互相搭配,煲汤、煮粥、榨汁等。其中秋梨性凉,味甘,能生津润燥、清热化痰,是秋季去燥的最佳选择。将秋梨隔水蒸过,煮汤,或者做成粥来吃,去除其寒性,能加强滋阴润肺、润喉祛痰的功效。此外,平时还可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制病菌,预防肠道疾病。

贴秋膘

药王孙思邈在《千金要方》中曾说“安身之本,必资于食,不知食宜者,不足以存生。”饮食与保健预防息息相关。合理健康的饮食可保证人体脏腑机能稳定、气血阴阳调和,病邪就没有机会侵袭肌体,人体就能保持健康的状态。经过夏季酷热大汗,人们常常损伤阳气,初秋之际需要进行适当的饮食调养,一来可补充夏季耗损,二来可为抵御寒冬、冬令进补打下基础,民间常称为“贴秋膘”。这一时节饮食宜清补,选用山药、银耳、芡实、大枣、鸭肉、蛋、豆类及豆制品等。山药在中医里面是一道暖胃的好食材,因为它“温补而不骤,微香而不燥”,具有益气养阴,补脾肺肾的作用,其中以河南博爱,沁阳、武陟、温县等地(古怀庆所属)所产质量最佳,习称"怀山药"。同时也要避免进补过度,引起肥胖。

慎起居

《黄帝内经》云:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”白露乃初秋之季,虽暑热未尽,但民谚有云:“白露身不露,寒露脚不露”,“白露不露,长衣长裤”。意思就是到了白露,就要注意保暖,以免着凉,引发呼吸系统疾病,尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间,此时气候宜人,秋高气爽,动静相宜。静可正念、站桩,动可选择八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑等。

畅情志

白露时节需要注意情志调摄,“秋心”谓“愁”,诗人杜甫早就有“万里悲秋常作客”的说法。秋主肃杀,这一时节很容易引发消沉的心绪,所谓 “秋风秋雨愁煞人”。平时大家应保持心境平和,收敛神气,与饮食、起居等方面的养生结合必能起到事半功倍的效果。


入秋后,还有一部分人,正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。针对不同的症候,中医治疗的手段多采取辨证论治的原则,因时因人制宜,且用药灵活多变,在保养脾胃方面有明显优势,下面介绍几种中医外治法。

【艾灸治疗】使用隔姜灸的方法灸足三里、中脘、神阙、关元、脾俞等穴,适用于脾气虚、脾阳虚人群;灸天枢、足三里、胃俞等穴,适用于寒湿困脾证人群。

【拔罐疗法】脾胃湿热证、寒湿困脾证可选用膀胱经走罐,脾俞、胃俞、中脘穴留罐。

除此之外,我院中医科已开展包括埋针、耳针、扶阳罐、平衡火罐等,可以直达病所,起效比较快,加上中药内服疗效加倍,为中原人民群众的健康保健护航。


(中医科 鲍鑫宇)

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